壓力太大？用芳香療法紓解！

精油影響情緒的作用途

當我們吸嗅精油時，芳香分子會刺激嗅覺神經，也連帶影響到杏仁核與海馬迴。 杏仁核是我們原始的情緒反應中心、理性無法處理的直接反應。 正如同我們很難用理性說服自己喜歡某種精油的氣味， 我們也有一些情緒是明明知道不該這樣，但心裡就是有口氣堵在那邊。

情緒芳療應用

芳香按摩如何提供幫助

對全身進行芳香按摩能讓身體感到完整，並達到有益的深度放鬆狀態。同時，全身方向按摩也可以重新平衡身體的能量，讓因毒素積累而產生的病痛部位重新回到和諧的狀態。

▲用精油按摩能馬上紓解壓力造成的肩頸僵硬。

脊椎兩側的按壓點可以說是一連串小小的能量發電站。所以按摩能讓身體釋放出壓力，你將看到僵硬結塊的組織與肌肉，是如何再你的指尖下逐漸疏通、軟化。在太陽神經叢用逆時針的方向按摩，能發送神經中心，有助於釋放內心的壓力。每周一次的療程，能有效阻止壓力積累。

▲因為香氣，讓注意力放在吸嗅，進而影響呼吸的頻率，也改變我們當下對於世界的感受。 給自己一點喘息的時間，三分鐘也好，坐下來享受香氣的陪伴。在睡前冥想或靜心是兩個能降低壓力的簡單方式。微弱的光線，以及平和寧靜的氛圍都能有助於放鬆。 如果不太習慣靜靜坐下來，可以搭配一首符合心聲的音樂，打開所有的感官，隨著節奏搖擺。

精油的影響力很大，除了生理層面，更包括心理、情緒與靈魂層面。在對抗壓力的過程中，精油是個強大的盟友，無論是透過嗅聞香氣或經皮膚吸收，都能產生作用。

選擇具有安撫、平衡特質的精油，包括：佛手柑、天竺葵、洋甘菊、真薰衣草、甜馬郁蘭、玫瑰、橙花、桔與苦橙葉。泡澡是也可以加入岩蘭草，岩蘭草對鎮定情緒很有幫助，此外也別忘了用歐洲赤松支持免疫系統。

各種情緒狀態下適用的精油

恐懼:檀香、乳香、豆蔻

罪惡感:茉莉、依蘭、西洋蓍草

憤怒:菩提、玫瑰、德國洋甘菊

易怒:依蘭、真薰衣草、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊

憂鬱:佛手柑、柑橘、豆蔻、萊姆

躁鬱:天竺葵、玫瑰、乳香

焦慮:真薰衣草、羅馬洋甘菊、岩蘭草

悲傷:安息香、玫瑰、甜馬郁蘭

困惑:羅勒、胡椒薄荷、迷迭香、真薰衣草

冷漠:黑胡椒、姜、豆蔻、胡椒薄荷、檸檬

情緒崩潰:玫瑰、檀香、真薰衣草、快樂鼠尾草

創傷:橙花、乳香、雪松

懊悔:玫瑰、歐洲赤松、廣藿香

孤單:安息香、玫瑰、菩提

排斥、厭煩:茉莉、葡萄柚、黑胡椒

好辯:甜馬郁蘭、真薰衣草、檀香、茉莉

恐慌:依蘭、橙花、乳香

壓抑:茉莉、廣藿香、豆蔻

懷疑:羅勒、乳香、葡萄柚

猶豫不決:檸檬、葡萄柚、玫瑰

自尊低落:佛手柑、天竺葵、橙花、乳香、依蘭

需要放手:西洋蓍草、廣藿香、玫瑰

需要自信:佛手柑、天竺葵、乳香、檀香、依蘭

身體壓力:真薰衣草、洋甘菊、甜馬郁蘭、天竺葵

工作壓力:橙花、羅勒、迷迭香

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